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Guía de alimentación para runners

Albert Grabulosa Reixach

Consejos sobre hábitos alimentarios, salud y rendimiento deportivo. Unos hábitos alimentarios adecuados no solo contribuyen a mejorar el rendimiento del deportista, sino también a su bienestar en general. Comer bien mejora la recuperación tras el ejercicio físico, reduce los síntomas de fatiga, ayuda a prevenir lesiones musculares y, por encima de todo, influye positivamente en la salud. Guía de alimentación para runners es un libro dirigido principalmente a deportistas, aunque extrapolable a la población en general, cuyo objetivo principal es fijar unas bases nutricionales estables con las que mejorar la salud y el rendimiento físico de los corredores y de cualquier persona interesada en adquirir unos buenos hábitos de alimentación. Este libro pretende avanzar en la dirección de la coherencia, del sentido común y de la sensatez alimentaria. Una reivindicación de la dieta mediterránea aunque aplicada al deporte y especialmente a los corredores de fondo..

La alimentación para runners se basa en una dieta rica en hidratos de carbono integrales (cereales, pasta, arroz…), verdura, fruta de temporada, grasas vegetales (frutos secos, semillas), pescado azul rico en omega-3 (atún, caballa, salmón…), y proteínas magras (huevos, carnes desgrasadas y pescados). Para carreras de más de 2 horas, es importante considerar las estrategias de alimentación antes y durante la prueba. Cuanto más rápido sea el ritmo de carrera, más importante es comer y beber carbohidratos de rápida absorción y fácil digestión para alimentar los músculos.

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9788466656184 ISBN
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Notas actuales

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Sofi Voighua

Conoce cómo debe nutrirse un runner para lograr ... Y la buena alimentación es uno de ellos. Por ello, en el marco del Día Mundial de la Salud, te presentamos esta guía del corredor ... Guía de alimentación para runners Grabulosa, Albert. Editorial: B (Ediciones B) ISBN: 978-84-666-5618-4. Consejos sobre hábitos alimentarios, salud y rendimiento ...

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Mattio Mazios

15 Sep 2014 ... ... Arguedas publica el libro 'RUNutrition', una completa guía de... ... la alimentación de los corredores e incluye ejemplos de desayunos, comidas o cenas para que los 'runners' lo puedan aplicar en los días más importantes. Tanto si eres principiante, como si eres un runner de maratón regular, tu cuerpo necesita alimentarse adecuadamente para que puedas dar lo mejor de ti.Esta guía de nutrición te ayudará a hacerte una idea de lo que deberías comer antes, durante y después de correr.

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Noe Schulzzo

Además, en la Guía también encontrarás 3 recetas saludables para deportistas ideadas y cocinadas por Paco Roncero de Top Chef; y Alma Obregón e Íñigo Pérez Urrechu, runners y cocineros de Canal Cocina. Descárgate la guía de nutrición y alimentación para runners y cuida de tus entrenamientos comenzando por una dieta saludable.

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Jason Statham

La alimentación para runners se basa en una dieta rica en hidratos de carbono integrales (cereales, pasta, arroz…), verdura, fruta de temporada, grasas vegetales (frutos secos, semillas), pescado azul rico en omega-3 (atún, caballa, salmón…), y proteínas magras (huevos, carnes desgrasadas y pescados). Guía de alimentación para runners es un libro dirigido principalmente a deportistas, aunque extrapolable a la población en general, cuyo objetivo principal es fijar unas bases nutricionales estables con las que mejorar la salud y el rendimiento físico de los corredores y de cualquier persona interesada en adquirir unos buenos hábitos de alimentacion.

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Jessica Kolhmann

Guía de alimentación para runners es un libro dirigido principalmente a deportistas, aunque extrapolable a la población en general, cuyo objetivo principal es fijar unas bases nutricionales estables con las que mejorar la salud y el rendimiento físico de los corredores y de cualquier persona interesada en adquirir unos buenos hábitos de alimentación.